Ameriški fitnes model Jen Selter verjame v to, da je zdrav način prehranjevanja v resnici prehrana v zmernih količinah. Zajtrk je seveda najbolj pomemben obrok, zato dan vedno začne z beljaki in kosom kruha ali pa ovseno kašo s svežim sokom. Velika posoda solate z veliko zelenjave je na vrsti za kosilo, pečen piščanec s testeninami in zelenjavo pa je po njenem mnenju odličen za večerjo. Seveda pa za njeno neverjetno postavo niso zaslužni le ti trije obroki. 

Jen ima za malico v torbici vedno proteinsko ploščico, sladka pa se s temno čokolado. Izogiba se predelani hrani in je takrat, ko občuti lakoto, seveda na vsakih nekaj uro, da vzdržuje metabolizem. Njen nasvet je med drugim tudi ta, da ne naročajte hrane, ampak si jo pripravite sami. Tako bodo vaši obroki bolj zdravi. Če nimate časa, da bi hodili v telovadnico, telovadite doma, v naravi ... Tam, kjer si lahko vzamete nekaj minut za gibanje. Meni, da je gibanje zelo pomembno, zato se mu ne smete izogibati, niti če ste na dopustu, niti če je za vami res napored vikend ... ''Nikoli ne preskočite treninga, tudi če ste zelo utrujeni, tako boste telo opomnili, da je čas, da se spravi nazaj v formo,'' to je njeno zlato pravilo povezano z vadbo. 

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Danes bo odmevalo petje slovenskih pesmi - pridružite se tudi vi!

Na današnji dan zelenega Jurija, ki je bilo nekoč povezano s praznovanjem pomladi, bo po državi in tudi zunaj nje odmevalo petje. Namen t.i. vseslovenskega petja s srci je združevati v skupnem prepevanju slovenskih pesmi. K temu so vabljeni vsi, da se pridružijo med 10. in 11. uro.

In še najpomembneje, kako se soočati z negativnimi komentarji o vašem telesu? ''Negativne komentarje sprejmite kot izziv, da morate nekaj spremeniti. Jezo pa izkoristite kot energijo za vadbo. Zavedajte se konstruktivnih kritik, prepričajte se, da lahko nekaj dosežete in to naredite ponosno,'' zaključuje Jen. 

Vas zanima, kako mlada mamica štirih otrok poskrbi za brezhibno postavo? Oglejte si jo, kliknite tukaj!