Natasha Diddee
Svet24.si

Priljubljena blogerka leta živela brez želodca, zdaj je umrla

1663812312-036mv
Necenzurirano

Kakšna stavka? Največja zasebna klinika podira vse rekorde – z zdravniki iz javnih bolnišnic.

njena.si
njena.si njena.si
Zdravje
 

S to vajo se rešite odvečnih kilogramov in celulita

13. 1. 2017; 07.00
Avtor: Ajda Kogovšek
Sklece, vaja, vadba

foto: Profimedia

Ta vadba vam bo pomagala učvrstiti mišice in se znebiti odvečnih kilogramov.

Stabilizacijska vaja »plank« oz. »deska« je ena izmed najbolj popularnih in najbolj učinkovitih vadb, saj s to pozicijo lahko aktiviramo mišice celega telesa. Še posebej zanimiva je zato, ker se ves čas držimo v položaju za sklece, naslanjamo pa se le na roke in noge ter poskušamo v tem položaju zdržati čim dlje.

Če želite učvrstiti hrbet in zadnjico, ter se rešiti celulita z vseh kritičnih področij, oblikovati noge in se znebiti maščob s trebuha, je ta vaja kot nalašč za vas.

Kako izvajati to vajo?

Pozorni morate biti na to, da vajo izvajate pravilno, da si zagotovite najboljše rezultate.

Ulezite se na tla na trebuh, nato pa se dvignite na komolce pod kotom 90 stopinj in poravnajte ramena. Telo naj bo v vodoravni legi in ves čas napeto.

Stopala držite skupaj in z njimi ohranjajte ravnotežje. Na ta način boste obremenili trebuh. Noge morajo biti ves čas iztegnjene, da trebušne mišice ob vaji sodelujejo, zraven pa krpimo tudi hrbtenico. Aktivacija vseh mišic spodnjega trupa bo oslabljena, če boste imeli sproščeno zadnjico med vadbo. Spodnji del hrbta mora biti med vadbo popolnoma raven. Trebuh pa malenkost povlecite notri in ga tako držite do konca izvajanja vaje.

Za začetek bo 10 sekund držanja v tej poziciji dovolj, sčasoma pa čas izvajanja podaljšujte.

Za celulit pa poskrbite tako

S tema naravnima receptoma pa boste celulit izbrisali s svoje kože.

Aromatični pripravek za masažo z eteričnimi olji ima rok trajanja 3 mesece, naredite pa ga lahko sami doma.   

Za prvi pripravek potrebujete:
- 50 ml baznega olja
- 30 kapljic eteričnega olja himalajskega cedra
- 10 kapljic eteričnega olja cimprese
- 10 kaplic eteričnega olja rožmarina
- 5 kapljic eteričnega olja žajblja

Za drugega pa: 


- 50 ml baznega olja (lešnikovo ali makadamijsko olje)
- 15 kapljic eteričnega olja rožmarina
- 10 kapljic eteričnega olja kadulje
- 10 kapljic eteričnega olja limonske trave
- 5 kapljic eteričnega olja limone

Postopek: Vse sestavine zmešajte skupaj, nanesite na želeno področje in masirajte vsak dan 15 minut.

prejšnji članek
Resnična zgodba: Obsedena s seksom
Odnosi
Resnična zgodba: Obsedena s seksom
naslednji članek
Povedal šokantno resnico o Khloe Kardashian
Svet slavnih
Povedal šokantno resnico o Khloe Kardashian