Lahko si pomagate na povsem naraven način, z metodo, ki je izjemno preprosta in vas bo v spanec zazibala že po eni sami minuti. Metodo je izumil zdravnik Andrew Weil, z njo pa je mogoče hitro in učinkovito sprostiti napeto telo. Vse kar morate storiti je, da sledite trem preprostim korakom.

- Najprej 4 sekunde dihajte počasi in sproščeno skozi nos 

- Nato zadržite dih za 7 sekund 

- Nato zrak izdihajte v 8 sekundah 

Postopek ponavljajte, vse dokler ne boste zaspali, običajno pa ni potrebno več kot minuto. Ta metoda upočasni delovanje srca, telo se umiri in možgani dobijo sporočilo, da je prišel čas za spanje.