5 idej za zajtrk

RAZSTRUPLJEVALNI SMUTI

Dopoldne je čas, ko se naše telo najbolj učinkovito razstruplja. Zato je idealno dan začeti z zelenim smutijem. Pospešil bo čiščenje telesa in nas obenem dodobra nahranil.

Sestavine:
1 banana
1 skodelica ananasa
1 velik šop kodrolistnatega ohrovta
1 pest peteršilja
1 žlica alg klorela ali spirulina
voda po okusu

Vse sestavine mešamo v kakovostnem mešalniku tako dolgo, da dobimo gladek sok.

SMUTI ZA MOČ

Še vedno ostajamo pri smutijih, vendar tokrat poskrbimo še za to, da bomo dlje časa siti in polni moči. Tako si ga lahko privoščimo tudi ob napornejši telesni dejavnosti, ko nimamo časa, da bi dopoldne pojedli še kaj drugega.

Ne spreglejte

5 najpogostejših razlogov, zakaj izgorevamo ženske

Vsakdanje življenje poteka v nenehnem hitenju, s stalnim pritiskom in izzivi tako doma kot na delovnem mestu. Vsak trenutek je izkoriščen za dosego ciljev, a v tem hitrem tempu žal marsikatera pozabi na enega izmed najpomembnejših dejavnikov – lastno dobro počutje in zdravje. Stres, izgorelost in občutek nenehnega pritiska postajajo sinonim za sodobni način življenja, ki ga vodi neskončna tekma za uspehom.

Sestavine:
1 banana
1 granatno jabolko
1 mala pest jagod goji (prej jih približno 10 minut namakamo v vodi)
1 velik šop špinače
2 žlici semen chia (prej jih približno 10 minut namakamo v vodi)
2 decilitra kokosove vode

Vse sestavine mešamo v kakovostnem mešalniku tako dolgo, da dobimo gladek sok.

SADNA POSLASTICA

Zajtrk za tiste, ki prisegajo na sladko, in super začetek dneva za bolj aktivne.

Sestavine:
1 jabolko
1 hruška
1 banana
1 manjša pest rozin
1 manjša pest brazilskih oreščkov
1 žlička medu
cimet

Banano zmečkamo, jabolko in hruško pa narežemo na manjše koščke. Vse dobro premešamo, dodamo pest rozin, nasekljane brazilske oreščke, med in cimet.

ŽITNI ZAJTRK

Ta zajtrk je primeren za tiste, ki zjutraj še vedno radi pojedo nekaj močnejšega.

Sestavine:
1 manjša skodelica ovsenih kosmičev (ki smo jih čez noč namakali v vodi)
4 žlice kokosove moke
1 manjša pest inkovskih jagod
1 manjša pest mandljev
cimet

Ovsene kosmiče odcedimo ter dobro pomešamo s kokosovo moko, inkovskimi jagodami, mandlji in nekaj cimeta.

ZAJTRK ZA PALEO KORENJAKE

Za tiste, ki prisegajo na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je to eden od primernih zajtrkov. Vseeno je treba opozoriti tudi na to, da je takšna prehrana, če zaužijemo preveč beljakovin in nismo pazljivi ter je ne uravnotežimo z zadostnimi količinami zelenjave, solat in sadja, lahko obremenilna za naše telo in prispeva k zakisanosti, preobremenjenosti ledvic in drugim težavam.

Sestavine:
2 jajci
1 bučka
2 paradižnika
himalajska sol
origano
timijan
rožmarin
olivno olje
kokosova maščoba

V ponvi raztopimo nekaj kokosove maščobe in na njej na hitro popečemo na tanko narezane bučke. Dodamo jajca, malce soli, timijan in rožmarin. Pečemo toliko časa, da jajca zakrknejo. Postrežemo z na koščke narezanim paradižnikom, ki smo ga začinili z nekaj kapljicami olja in origanom.