Kakšen tip vadbe izbrati pri sladkorni bolezni?

Vse raziskave kažejo, da gibanje znižuje raven krvnega sladkorja (glikemijo), ugodno vpliva na krvne maščobe, krvni tlak, je pa tudi v veliko pomoč pri hujšanju – vse našteto je pri sladkornih bolnikih skoraj praviloma problem. Seveda mora biti telesna vadba prilagojena zdravstvenemu stanju in telesni pripravljenosti sladkornega bolnika. Priporočljive so predvsem aerobne aktivnosti zmerne jakosti, kot so hoja, hitra hoja, tek in kolesarjenje, za tiste s preveliko telesno težo pa vadba z delno razbremenitvijo gibal, na primer plavanje. Najboljše je, da je vadba čim bolj enakomerno porazdeljena čez teden, saj si tako bolniki, ki potrebujejo zdravila, lažje prilagodijo odmerke.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Recept: Bela pica ali fokača

Fokača je ploščat italijanski kruh, pečen v pečici, ki je po stilu in teksturi podoben pici, le nekoliko debelejši in z več olivnega olja. Ponekod se imenuje »pizza bianca« (bela pica). Fokačo lahko postrežemo kot prilogo ali kot sendvič.

Previdnost ni odveč

Pred začetkom športnega udejstvovanja se sladkorni bolniki posvetujte z zdravnikom, ki bo povedal, ali obstaja kakšno tveganje za srčno-žilne zaplete ali diabetično retinopatijo (bolezen oči). To je še posebej pomembno za ljudi po 35. letu starosti, tiste z diabetesom tipa 2 in ljudi z diabetesom tipa 1, če za njim trpijo že več kot 15 let. Mlajši od 35 let in z ravnmi glukoze v mejah normale lahko varno sodelujete v večini zmernih športnih aktivnosti. Kljub temu pa ob stiskanju pri prsih, kratki sapi, vrtoglavici takoj prenehajte vaditi in poiščite zdravniško pomoč.