pirc musar bql
Svet24.si

Tako je predsednica Pirc Musar zapela na koncertu Roka Piletiča

matjaz kovacic bobo
Necenzurirano

Ne Ljubljana. Da je Maribor izgubil banko, so krivi lokalni šerifi.

njena.si
njena.si njena.si
Zdravje
 

Obraz pokaže, kaj potrebuje telo

2. 4. 2022; 02.00
Avtor: Liza Maja
NIVEA Q10 Power izdelki za vidno manjse gube v stirih tednih

NIVEA Q10 Power izdelki za vidno manjse gube v stirih tednih foto: arhiv proizvajalca

Že na obrazu lahko pokaže pomanjkanje hranil.

Popolnoma normalno je, da se naš obraz ves čas spreminja. Toda nekatere spremembe jasno kažejo na pomanjkanje vitaminov in drugih hranil. Večina se jih pokaže najprej na koži obraza.

Ustrezna prehrana je še posebej pomembna v menopavzi. Ženske takrat potrebujejo dovolj vitaminov, da ostanejo v dobri kondiciji.

Gubice okoli oči

Lahko so smejalne ali pa nastanejo zaradi stiskanja oči. Pojavijo se lahko tudi, ker koži primanjkuje elastičnosti - to kaže na pomanjkanje vitamina B2. Najdete ga v sirih, mandljih in jajcih.

Razpokane ustnice

Te se sicer največkrat pojavijo pozimi, če pa vas ta težava pesti tudi, kadar je zunaj toplo, vam verjetno primanjkuje vitamina B6. Najdete ga predvsem v krompirju in drugih obogatenih žitnih izdelkih.

Gube po obrazu

Seveda je normalno, da jih je s starostjo vedno več. Vendar pa lahko koži tudi pomagate, da jih bo manj. Pomagata predvsem vitamina B3 in B9. Spodbujata regenerativno sposobnost kože, jo varujeta pred izgubo vlažnosti in pomagata tvoriti maščobe - vse to preprečuje nastanek gub. Vitamin B3 najdete predvsem v mesu in ribah. Vitamin B9, bolj znan kot folna kislina, zaužijete z listno zelenjavo in stročnicami.

Luščenje kože in tanki lasje

Na lase še posebej vpliva hranilna snov biotin. Igra pomembno vlogo pri zdravju naše kože in nohtov. Biotina je veliko v jajcih, polnozrnatih izdelkih in mleku.

Če imate tanke lase, si napolnite zaloge vitamina C - zaužijte več citrusov, jagodičja, paprike, brstičnega ohrovta.

prejšnji članek
Nugatove kocke z arašidovim maslom
Kulinarika
Nugatove kocke z arašidovim maslom
naslednji članek
Prednosti oljenja las in lasišča
Moda&Lepota
Prednosti oljenja las in lasišča