Kadar se maščobe nabirajo na trebuhu in nadlahteh, hkrati pa vam rastejo prsi in se vam dela podbradek, ni nobenega dvoma, da je za pretirano nabiranje maščobnih oblog kriva prevelika količina hrane. Najpogosteje gre za čezmerno uživanje nezdravih, sladkih in mastnih obrokov. Sestavite si še vedno okusen, a bolj zdrav jedilnik. Sladkarije popolnoma črtajte z njega, nadomestite jih s sadjem (suho sadje in banane ne štejejo) ali jogurtom (jejte navadni jogurt, v katerega sami narežete sveže sadje). V večje obroke, kot sta kosilo in večerja, vključite veliko zelenjave. Telovadite vsaj 30 minut na dan.