Poleg skrbne nege obraza, zdravih navad in uravnotežene prehrane na zdravje in lepoto kože vplivajo tudi naše misli, čustva, počutje in zdravje; obraz je kot kažipot, ki razkriva naš notranji svet, je odraz harmonije telesa, duha in uma. Ko se vrnemo iz počitnic ali kratkega oddiha, opazimo, da je koža obraza videti bolj spočita, sijoča in ob dotiku bolj mehka, lasje pa so voljni in bujni. Ko se torej odmaknemo od vsakdanjih skrbi, napetosti in stresnih dogodkov, prijetno počutje razkriva tudi obraz. Prav tako pa na obrazu puščajo sledi neprijetna čustva, strah, skrbi, preobremenjenost in stres.

Stres je naraven odziv telesa, ki pod vplivom zunanjih dražljajev, stresorjev, v organizmu sproži odzive, ki telesu omogočijo, da se v okoliščinah, kadar se počutimo ogroženi, borimo ali umaknemo. V stanju stresa se v nadledvičnih žlezah sproščajo stresni hormoni, med njimi adrenalin in kortizol, ki omogočajo, da smo pri močeh, prebujeni in pripravljeni, da se spoprimemo z izzivi.

Kaj lahko storite danes?

Če želite koži povrniti zdrav lesk in privlačnost ter dlje časa ohraniti mladosten in svež videz, je dobro, da več pozornosti namenite tudi mislim in čustvom ter spremenimo navade, ki povzročajo stres in s tem prezgodnje staranje. Kar je dobra novica, saj to pomeni, da lahko sami veliko naredimo, da bo naša polt lepa in zdrava. Tudi z vsakdanjimi rituali in pozornostmi, ki pomagajo vzpostaviti in ohraniti harmonijo v nas. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj preprostih nasvetov. Občutki zadovoljstva, miru, svežine in sproščenosti, ki jih boste ob njih občutili, bodo kmalu zasijali na vašem obrazu.

Globoko dihanje ohranja mladost

»Dihati moraš, to je vsa skrivnost.« Morda je to najbolj preprost in učinkovit nasvet, ki pomaga ohraniti zdravo telo, dobro počutje in sijočo polt. Kadar smo pod stresom, pogosto dihamo plitko in hitro, zato celice ne dobijo dovolj kisika. Pomanjkanje kisika pa je eden od vzrokov, da koža izgublja prožnost in se začne prehitro starati. Zato je dobro, da se večkrat na dan osredotočimo na globoko trebušno dihanje. Pravilno dihamo takrat, kadar se pri vdihu razširi ves zgornji del telesa – najprej trebuh, nato stranski del trupa in zatem še prsni koš. Kmalu boste opazili drobne spremembe – prevzel vas bo prijeten občutek miru, ki se bo zrcalil tudi na obrazu.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Rudi premagal vse ovire in zanetil ljubezen

Današnja epizoda za Rudija in Marjetko ne bo ravno prijetna, a ne glede na dramatične zaplete vas vabimo, da prisluhnite besedam, ob katerih ne boste ostali ravnodušni. Rudi nam je pojasnil, kaj se je zgodilo po porušenem zaupanju.

Zdravilni dotik

Nežna masaža obraza, ki odlično sprošča napete mišice, naj postane del vašega jutranjega ali večernega obreda in kmalu boste opazili, da je vaš obraz bolj spočit, mladosten, koža bolj gladka in tudi na otip mehka. Na konice prstov kanite drobec negovalnega olja ali kreme in s krožnimi gibi masirajte naslednje energijske točke: predel med obrvmi (tako imenovano tretje oko), obrvi, sence, vdolbinice ob nosnicah, jamico na bradi, kotičke ust in spet nazaj v smeri senc.

Razgibajte telo

Telesna dejavnost je odličen način, da sprostimo celotno telo, preženemo skrbi in si povrnemo zaupanje, da se bomo zmogli spoprijeti s preizkušnjami, ki so pred nami. Med vadbo se zniža raven hormonov, ki jih izločamo med stresom in ki pospešujejo utrip. Še zlasti je učinkovita vadba, ki vključuje vaje za raztezanje mišic, lahke krepilne vaje in dihalne vaje in ob kateri se vsaj malo spotimo. Tako bomo sprostili napete mišice v zgornjem delu telesa, ki spremljajo stres (in prizadenejo tudi dihanje), telo oskrbeli s svežim kisikom in spodbudili izločanje nečistoč. Obraz bo videti sproščen in lica privlačno rožnato obarvana.

Čudežna moč magnezija

Če ste pogosto izpostavljeni stresu, uživajte čim več živil, bogatih z magnezijem. Ta nepogrešljivi mineral mnogi imenujejo kar čarobni reševalec pred stresom, saj dobro vpliva na sproščanje mišic, pomirjujoče deluje na živčevje, ohranja miren spanec, širi žile in niža krvni tlak ter krepi srce. Veliko magnezija vsebujejo bučna, sezamova in sončnična semena, temno zelena listnata zelenjava (zlasti špinača), oreščki, stročnice, kvinoja, avokado in banane. Za odraslo osebo je priporočljivo zaužiti okoli 300 miligramov magnezija na dan.

Moč misli

Misli in čustva, ki ohranjajo in spodbujajo občutke stresa, med drugim vplivajo na izločanje stresnega hormona kortizola in testosterona ter spodbujajo procese, ki pospešijo nastanek mozoljev in lišajev. Koža postane bolj občutljiva in zato bolj dovzetna za okužbe. Nasprotno pa rituali, ki nam pomagajo, da se umirimo in zmanjšamo raven stresa v telesu, kožo ohranjajo bolj sijočo, odporno in privlačno na pogled. Naslednjič, ko se boste znašli v vrtincu stresa, občutkov tesnobe in strahu, se ustavite in si podarite nekaj minut le zase. V misli prikličite dogodek ali kraj, ki v vas vzbudi prijetne občutke, radost in zaupanje. Morda je to vonj morja, šumenje borovcev, občutek, ko brezskrbno ležite na jasi, ali topel dotik vašega hišnega ljubljenčka. Telo vam bo hvaležno za kratek odmik od skrbi, neprijetni občutki se bodo razkropili.

Odplaknite stres

Namakanje v kopeli je eden najboljših načinov, da sprostimo telo, umirimo misli in hkrati poskrbimo, da koža ostane prožna, vitalna in negovana. V toplo kopel stresite dve do tri skodelice morske soli, kanite deset kapljic eteričnega olja sivke in dodajte še malo organskega arganovega olja. Morska sol je zakladnica mineralov in drugih hranilnih snovi, ki kožo negujejo in pomlajujejo, kožo navlaži, osveži in ji podari zapeljiv rožnat sijaj. Dobro pa vpliva tudi na čustva in prijetno pomirja. Eterično olje sivke sprošča napetost in prežene potrtost, arganovo olje pa kožo omehča in jo nahrani z antioksidanti.

Vonj vrtnice

Nedavna raziskava, ki so jo opravili na Japonskem, je pokazala, da vdihavanje vonja eteričnega olja vrtnice pomirja vneto kožo in jo hkrati ohranja vlažno. Še posebno vonj vrtnic prija poleti, saj pomirja razdraženo kožo v vročini. Zato poleti ne bo odveč, če boste imeli ob sebi stekleničko rožne vode, ki jo nekajkrat na dan poškropite po obrazu, na zapestja in gležnje.

Sladke češnje

Obraz občasno razveselite s hranilno masko, ki kožo navlaži in nahrani ter sprosti napetost. Pred spanjem na obraz nanesite masko iz svežih češenj. Sadeže razkoščičite in dobro pretlačite ter zmes vtrite na obraz. Po 15 minutah masko nežno odstranite z mlačno vodo. Počutili se boste sveži in sproščeni, koža pa bo čista, gladka in mehkejša na otip, saj maska s povrhnjice odstrani odmrle kožne celice.

Lepotni spanec

Dober spanec je izjemno pomemben za telesno in duševno zdravje, pomanjkanje spanja pa je lahko za človeka stresno. Če premalo spimo, se poveča izločanje kortizola, ki drži telo in duha v nenehni pripravljenosti. Tako se ustvari začaran krog; zaradi nespečnosti smo pod stresom, stres pa nam nato krade spanec. Med spanjem se telo obnavlja in ohranja mladost. Strokovnjaki menijo, da se koža najbolje obnavlja eno do dve uri pred polnočjo (takrat naj bi se kožne celice obnavljale osemkrat hitreje kot podnevi). V času globokega spanca v telesu nastaja rastni hormon HGH, ki krepi mišice, razgrajuje maščobo in upočasnjuje staranje. Ključno vlogo ima tudi spalni hormon melatonin, ki spanje poglobi in s tem tudi pospeši sposobnost obnavljanja celic. Za boljši spanec popijte skodelico lipovega čaja ali mlačno vodo, ki jo obogatite z nekaj kapljicami baldrijana.